Migraine, spannings- of clusterhoofdpijn?

Geschreven op 9/11/2015 in gezond leven

Ben jij één van die mensen die regelmatig last hebben van hoofdpijn?
Hoofdpijn kan variëren van lichte tot zware hoofdpijn (migraine en clusterhoofdpijn) en vormt dikwijls een belemmering om normaal te functioneren in het dagelijks leven.
Hoofdpijn is geen ziekte, maar een pijnlijk en belastend symptoom, en een signaal van het lichaam dat erop duidt dat iets niet in orde is.Het is belangrijk om de oorzaken te vinden om tot duurzame oplossingen te komen voor jou als hoofdpijnlijder.  Medicatie geeft wel even verlichting, maar heeft verder weinig zin als de oorzaken niet worden aangepakt.  Het langdurig gebruik van medicatie op zich zorgt op langere termijn zelf voor de hoofdpijn (= rebound effect).

Wat is het verschil tussen spanningshoofdpijn, migraine en clusterhoofdpijn?

• Spanningshoofdpijn (= spierspanningshoofdpijn): gaat vaak gepaard met of begint met last ter hoogte van nek en schouders.
• Migraine = een vasculaire stoornis: gaat vaak gepaard met misselijkheid en/of braken, overgevoeligheid voor geluid, licht en geuren,gevoelsverlies, tintelingen, soms voorafgegaan door een aura.
• Clusterhoofdpijn: treedt op in clusters (perioden) en begint als spanning rond één oog. Staat ook wel gekent als "zelfmoordhoofdpijn" omdat de pijn zo extreem is dat veel mensen zelfmoord overwegen tijden een aanval. Vaak in periodes meerdere aanvallen per dag.

 

Veel voorkomende oorzaken van hoofdpijn zijn:

• Te weinig plat water drinken
• Alcoholgebruik
• Voeding: witmeelproducten, geraffineerde suikers, voeding met additieven zoals geur-, smaak- en conserveermiddelen (vooral natriumglutamaat en nitrieten zijn te vermijden), alcohol, azijn, in zuur ingemaakte producten, gepekeld en gegist voedsel, kaas, chocolade, alcohol, citrusfruit, cafeïne, intoleranties
• Spijsverteringsproblemen: maagklachten, verminderde galfunctie, slecht functionerende darm
• Hormoonwisselingen: menstruatie of eisprong, zwangerschap
• Voedingstoevoegingen: vooral E621 (natriumglutamaat), smaak- of kleurstoffen, bewaarmiddelen, aspartaam, bouillonblokjes
• Onregelmatige levensstijl, te weinig slapen, maaltijden overslaan
• Spanning in de nekspieren door stress, verkeerde houding, slecht slapen, oververmoeidheid te veel emotionele prikkels
• Beschadiging of afwijkingen van de cervicale wervels door slijtage, een val, een ongeluk, een whiplash
• Sinusproblemen, allergie
• Problemen met het zicht
• Tand- of kaakgewrichtproblemen
• Zuurstofgebrek door een slechte ademhaling
• Gebrek aan bepaalde vitamines of mineralen
• Medicatiegebruik: anticonceptiepil, hormoonsubstitutie, viagra, antimigrainemedicijnen
• Weersveranderingen
• Candida infectie
• Hypoglycemie (te lage of sterk schommelende bloedsuikerspiegel)
   

Hoe kan je hoofdpijn natuurlijk ondersteunen?

• Voldoende plat water drinken
• Goede houding
• Voldoende slapen
• Voldoende bewegen
• Relaxatie (vb. yoga)
• Vers onbewerkt voedsel
• Behandel onderliggende ziektebeelden
• Suppletie met de nodige (goed opneembare!) supplementen
• Voetreflexologie voor losmaken van spanning en meer balans in het lichaam
• Dieptemassage om de spieren van nek en schouders en de hoofdhuid los te maken
   
  De Auteur van dit artikel is Gezondheidsconsulente Nancy de Moor. Voor afspraken en inlichtingen kan u haar altijd bereiken vir: 0473/83.88.09 of Nancy@gezondopmaat.be