Vrij ademen, hoe doe je dat?

Geschreven op 26/12/2019 in gezond leven

Al eens stil gestaan bij jouw ademhaling?
“Hoeft toch niet, het gebeurt vanzelf!” Ja, dat klopt. Toch heeft onze manier van ademhalen een enorme impact op ons welzijn: zowel fysiek, emotioneel, mentaal als spiritueel.
Ademen is leven, leven is ademen. 

Onze ademhaling moet 80% van onze totale energiebehoefte voorzien.

Voeding levert slecht 20% van de totale behoefte. Dus het is goed om ook eens na te gaan:

• Hoe adem ik (hoog in de borst/laag in de buik/ snel/langzaam)?
• Hoeveel van mijn ademruimte benut ik effectief?
• Hoe is de tijdsduur van in- en uitademing? Lang in / kort uit? Kort in/ lang ui? Is het ongeveer gelijk?
• Houd ik vaak de adem in?
• Wat doe ik in momenten van spanning met mijn ademhaling?
   

Vrij ademen voor een beter leven

Al deze factoren hebben een invloed op ons energiepeil en onze levenskwaliteit!
Ze beïnvloeden alle cel- en orgaanfuncties, het concentratievermogen, het emotioneel evenwicht, de mentale helderheid, zelfs ons zelfbeeld. Dus het is zeker waardevol om eens de balans op te maken van je manier van ademhalen. Want het goede nieuws is: hoe ruimer de ademhaling en hoe natuurlijker de flow (Via ademcoaching) hoe fijner en voedzamer dit is voor je mind en body. Alle cellen hebben continu zuurstof nodig; en hersencellen, zenuwcellen en hartcellen zijn héél gevoelig aan zuurstof.
 

Een betere zuurstof toevoer geeft:

• Meer energie, betere vitaliteit.
• Helderheid in het hoofd, betere focus, mentale rust.
• Emotioneel stabieler, een betere balans.
• Betere weerbaarheid tegen allerhande prikkels en stressfactoren. Spanningen, negatieve ervaringen, trauma’s worden gemakkelijker losgelaten.
• Een betere verbinding met jouw kern: je kan en durft meer jezelf zijn.
• Je creativiteit neemt toe.
• Het zelfgenezend vermogen wordt gestimuleerd.
• En meer…

Benieuwd hoe dit alles wetenschappelijk klopt? Benieuwd hoe je jouw ademhaling kunt inzetten om méér welzijn te ervaren? Kom dan voor een afspraak ademcoaching naar: Marijke de Greef marijke@gezondopmaat.be