U bent hier:

Social MEDIA dieet

Geschreven op 17/11/2020 in gelukkig leven

Een media detox of een social media detox zou iets moeten zijn dat we uit gewoonte toepassen. Oftwel zouden we in grote mate ons dagelijks gebruik hiervan moeten beperken tot een minimum of eens in de zoveel tijd dit een volledig niet doen.Hieronder enige argumenten waarom een media detox zo belangrijk is.

Media Detox

Het kijken van het nieuws, maar ook het zien van films en televisieseries zorgt voor een vertekend beeld van de werkelijkheid. Een bekend voorbeeld is dat mensen doodsangsten uitstaan in een vliegtuig, maar zonder enige vrees een auto instappen. Terwijl in het verkeer op de grond veel en veel meer doden vallen dan dat er mensen doodgaan bij een vliegtuigongeluk. Als je een vliegtuig ziet neerstorten, dan vertekent dat je beeld van de werkelijkheid. Die beelden neem je onbewust mee.
Kranten en nieuwssites doen hier nog een stapje bovenop door vooral dingen te melden die je aandacht trekken. Die komen met verhalen over de duizenden mensen die jaarlijks in het verkeer omkomen. pakken iedere dag uit op de voorpagina dat die dag opnieuw de meeste levens heeft gekost. Nee, kranten en tijdschriften pakken uit met een verhaal dat je raakt: een vliegtuig dat neerstort, een gewelddadige overval, terreur. Op die manier raak je onbewust gefixeerd op en gestresst.
De televisie hindert je in je sociale leven. Voordat je het weet is een uurtje televisie uitgelopen in een avond en is alle energie die je had verdwenen. Ga eruit. Spreek af met een vriend of vriendin. Sociale contacten zijn onbetaalbaar! Probeer zelf eens te bekijken hoe een mediadieet bevalt. Het is natuurlijk onmogelijk om helemaal nieuwsvrij de dag door te komen. Ga het niet uit de weg, maar probeer je bewust te zijn van wat je kijkt en waarom je dit wilt zien. Wil je het eigenlijk wel zien? Wees niet bang dingen te missen. Of zoals Taleb het zegt: de beste filters om erachter te komen wat belangrijk is, zijn je vrienden.

Email detox

Brandjes blussen, zo noemen ze het vaak. je wilt je dag productief beginnen maar krijgt dan een lading van e-mails die je allemaal moet beantwoorden en komt zo niet toe aan wat je echt wilt doen.

Zet je automatische email uit. Check je inbox op gezette tijden. Doe dit bij voorkeur niet aan het begin van de dag, omdat dit voor meer afleiding kan zorgen.
Maak aan het begin van de dag een prioriteitenlijst van werk dat je die dag wilt doen en werk vervolgens een uur lang aan dingen op deze lijst. Spendeer vervolgens niet meer dan een halfuur aan het lezen en beantwoorden van emails.
Maak na het lezen van de emails opnieuw een prioriteitenlijst van de te beantwoorden berichten. Werk deze lijst af en stop als er een halfuur is verstreken.
Bekwaam jezelf in het verantwoordelijkheden teruggeven aan mensen. Vaak wordt email gebruikt om werk, vragen of verantwoordelijkheden bij je over de schutting te gooien. Wees hier alert op! Mensen lossen hun probleem meestal zelf op, als je ze niet meteen te hulp schiet